Hej ja vad har man hittat på idag då. Det blev att stiga upp vid sju ... jag hade ställt klockan på 06.25 men den ringde aldrig ( vad jag kommer ihåg) men jag vaknade iallafall 06.40. Anledningen till att jag fick stiga upp så tidigt var att jag skulle följa med min lillasyster Saga till dagis, så det blev en liten promenad för mig på morgonen inte fy skam alls. Fast jag har sovit typ 4 timmar så var det inte allt för farligt att stiga upp så tidigt. Ja vad har jag gjort mer idag.. suttit vid facebook sen har jag varit och tränat på Stil på porsön. Det blev att träna magen och bröst och det gick väldigt bra :) Jag körde tre övningar var för magen och bröstkorgen.
Reps= Repetitioner
Set= Hur många gånger jag har utfört övningen , 1 set innehåller 4-6 reps
Mage:
Sit ups 5 set 9-11 reps
Crunches 5 set 10 reps
Liggande Benlyft 5 set 10 reps
Bröst:
Dips 4 set 4-6 reps 68 kg(uppvärmning), 61kg, 55 kg
Flyes 4 set 4-6 reps 8kg- 9kg
Hantellpullovers 4 set 4-6 reps 8kg- 9kg- 10kg.
Ja vad ska man hitta på nud då.. tror det blir att duscha och sen damnsuga i lägenheten.
Så jag säger..
Bye folks och vi...
syns i nästa inlägg!
Reps= Repetitioner
Set= Hur många gånger jag har utfört övningen , 1 set innehåller 4-6 reps
Mage:
Sit ups 5 set 9-11 reps
Crunches 5 set 10 reps
Liggande Benlyft 5 set 10 reps
Bröst:
Dips 4 set 4-6 reps 68 kg(uppvärmning), 61kg, 55 kg
Flyes 4 set 4-6 reps 8kg- 9kg
Hantellpullovers 4 set 4-6 reps 8kg- 9kg- 10kg.
Ja vad ska man hitta på nud då.. tror det blir att duscha och sen damnsuga i lägenheten.
Så jag säger..
Bye folks och vi...
syns i nästa inlägg!
